Terapia online para la ansiedad.
La preocupación que no se apaga, el cuerpo en alerta, las cosas que empezás a evitar para no sentirte mal. La ansiedad tiene una lógica, y esa lógica se puede trabajar con herramientas concretas.
No siempre se llama ansiedad
Muchas personas llegan a la consulta sin nombrarla así. Llegan porque no pueden dormir, porque el trabajo se volvió insoportable o porque tuvieron un episodio que las asustó.
Preocupación que no para
La cabeza que anticipa escenarios todo el tiempo, incluso cuando sabés que es desproporcionado. Cuesta cortar y cuesta descansar.
Ataques de pánico
Episodios de miedo intenso con síntomas físicos fuertes: taquicardia, falta de aire, mareo. Suelen dejar miedo a que vuelvan a pasar.
El cuerpo en alerta
Tensión muscular, problemas para dormir, malestar digestivo, cansancio que no se va con el descanso.
Evitación
Dejar de hacer cosas para no sentir el malestar: manejar, viajar, exponerte, ir a ciertos lugares. Alivia en el momento y agranda el problema a la larga.
Un trabajo concreto, paso a paso
La terapia cognitivo-conductual es uno de los enfoques con más investigación en ansiedad. No es hablar por hablar: hay un método.
Entender cómo funciona tu ansiedad
Qué la dispara, qué la mantiene, qué hacés para calmarla y qué efecto tiene eso a mediano plazo.
Herramientas para el momento difícil
Formas de regular la activación del cuerpo y de relacionarte distinto con los pensamientos que se disparan.
Enfrentar de a poco lo que evitás
De manera gradual y acordada, nunca de golpe. Es la parte que más cambia las cosas, y se hace a un ritmo que puedas sostener.
Revisar cómo vamos
Definimos objetivos al inicio y los revisamos periódicamente, para ver qué está funcionando.
Expectativas realistas
Prefiero ser claro antes de empezar: la terapia no elimina la ansiedad, porque la ansiedad es una emoción normal y necesaria. El trabajo apunta a otra cosa.
Que deje de mandar
El objetivo es que la ansiedad no decida por vos qué hacés y qué dejás de hacer.
Que tengas recursos
Saber qué te pasa y qué podés hacer cuando aparece cambia la experiencia por completo.
Que lleva trabajo
Hay cosas para practicar entre sesiones. Es la parte que hace la diferencia.
Que no hay garantías
Ningún tratamiento psicológico serio promete resultados. Sí puedo comprometerme a trabajar con un método con respaldo y a revisar juntos cómo avanza.
Tus dudas, antes de empezar
¿La terapia online sirve para la ansiedad?
Sí. La investigación muestra que la terapia cognitivo-conductual por videollamada logra resultados comparables a la presencial en ansiedad y depresión. Además evita traslados, algo que ayuda bastante cuando salir de casa cuesta.
¿Cuántas sesiones necesito?
Depende de cada persona y del motivo de consulta. La terapia cognitivo-conductual suele ser focalizada: definimos objetivos al inicio y revisamos el avance de forma periódica.
¿Recetás medicación?
No. Soy licenciado en Psicología, no médico, así que no receto. Si en algún momento parece conveniente una consulta psiquiátrica, te lo planteo y podemos trabajar en paralelo.
Tuve un ataque de pánico y tengo miedo de que vuelva. ¿Eso se trabaja?
Sí, es uno de los motivos de consulta más frecuentes. Buena parte del trabajo es justamente con ese miedo, que es lo que suele sostener el problema.
¿Cómo son los honorarios?
Escribime por WhatsApp y te paso los honorarios actualizados y los medios de pago. Atiendo en forma particular, sin obras sociales ni prepagas.
También trabajo con
Si tu consulta es otra, podés ver todas las terapias o escribirme directamente.
Terapia de pareja online
Comunicación, conflictos que se repiten y crisis de confianza.
Psicólogo argentino en el exterior
Duelo migratorio, desarraigo y adaptación, en español.
¿Empezamos?
Contame en pocas palabras qué te está pasando y coordinamos una primera entrevista online. Respondo personalmente cada mensaje.
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